冷え性とは？
冷え性とは、手や足などの末端が常に冷えている状態・体質のことです。
冬場はもちろん、暑いはずの夏場でも手足の先に冷えを感じるのが特徴で、特に女性に多い症状となっています。
もし入浴後でもすぐに手足が冷えたり、体が冷えてなかなか眠れないなどの症状を感じたら、冷え性である可能性が高いと言えるでしょう。
ちなみに、冷え性は成人以降に発症しやすく、ある統計では成人女性の2人に1人が冷えの症状に悩んでいるという結果が報告されています。
冷え性からくる症状
冷え性は手足の冷えを感じるだけにとどまらず、体のあちこちに影響を及ぼすようになります。
ここでは冷え性からくる主な症状を紹介します。
| むくみ | 体が冷えると水分代謝が悪くなり、余分な水分が体内にたまってむくみを引きおこしやすくなります。 |
|---|---|
| 頭痛・肩こり | 体が冷えていると血管が収縮するため、血液の循環率が悪くなります。すると筋肉が緊張し、頭痛や肩こりなどの症状が発生しやすくなります。 |
| 慢性疲労 | 冷え性で血流が悪くなると、疲労物質である乳酸菌が蓄積されやすくなり、慢性的に疲労を感じるようになります。 |
| 便秘 | 下半身が冷えると胃腸のはたらきが低下し、便秘になりやすくなります。また、場合によっては腹痛や下痢の原因にもなります。 |
| 集中力の低下 | 冷え性が慢性化すると、自律神経のバランスが乱れ、集中力の低下につながります。悪化するとウツやいらだちを感じる場合もあります。 |
| 肌荒れ | 冷えによって血行が悪くなると、代謝機能が低下し、肌荒れやニキビ、吹き出物などのトラブルが起こりやすくなります。 |
| 不眠 | 人は眠りに入る際、体温が上がる仕組みになっているため、手足の末端が冷えているとなかなか眠れなくなります。 |
| 薄毛・抜け毛 | 毛根は血液から酸素や栄養素を補給しているため、冷えによて血流が悪くなると薄毛・抜け毛の原因となります。 |
| 生理不順 | 冷え性で自律神経のバランスが乱れると、ホルモンバランスにも影響が及び、生理不順になる可能性があります。 |
| 免疫力の低下 | 冷えによて自律神経が乱れると、体温調節機能が狂い、免疫力が低下しやすくなります。免疫機能が弱くなると、外部からの異物に対する抵抗力がなくなり、風邪などの病気にかかりやすくなります。 |
冷え性は改善できる
『冷え性は女性の宿命』として諦めている方が多いのですが、冷え性の原因のほとんどは生活習慣に由来しています。
そのため、食生活の改善や運動不足の解消など、日常生活を根本から見直せば、冷え性の症状を軽減することができます。
冷え性は進行型の症状なので、何の対策もとらずに放っておくと、冷えの度合いが強くなる一方です。
そのため、日常生活で冷えの症状を感じ始めたら、早めに生活習慣を見直し、冷えにくい体作りを目指しましょう。
